कारण

Summer diet plan: उन्हाच्या त्रासाने वाचण्यासाठी आपल्या जेवणात करा हे महत्त्वपूर्ण बदल

मार्च महिना चालू झालेला आहे. उन्हाचा प्रकोप वाढलेला आहे आणि येत्या काही दिवसात उन्हाचे झळे आणखीन वाढणार आहेत.उष्णतेच्या वाढीसह, डोकेदुखी, अस्वस्थता, मळमळ, निर्जलीकरण आणि उष्माघातासारखे सर्व त्रास देखील सुरू होतात.

जे लोक फील्ड वर्क करतात त्यांनी या ऋतूत खास काळजी घेणे गरजेचे आहे.जर तुम्हीही अश्या कोणत्या कामाशी जुळलेले असाल किंवा जास्त गर्मी सहन करू शकत नाही तर आपल्या जेवणात बदल करा.

1. सकाळची सुरुवात पाण्याने करा.गुळण्या करून कमीतकमी दोन ग्लास पाणी प्या. सकाळी तोंडात अशी काही एनजाइम असतात ज्यामुळे पोटातील सर्व समस्यांपासून आराम मिळतो.जमल्यास पाण्यासोबत अजवैन जरूर खा आणि अजवैन खाल्ल्यावर 1 तास काही खाऊ नका. अजवैनने गैस आणि एसिडिटी सारख्या समस्येने आराम मिळेल.

2. चहाने गैस आणि एसिडिटी सारखे त्रास होतात तर त्या ऐवजी ग्रीन टी प्या.सकाळी सकाळी एक ग्लास ज्यूस सगळ्यात उत्तम.आपण मोसंबी, रस, संत्रा, डाळिंब, टरबूज इत्यादींचा रस पिऊ शकता.न्याहारीसाठी (breakfast) स्प्राउट्स, दलिया, पोहा, उपमा आणि भाजलेली ब्रेड परंतु ब्राऊन ब्रेड या सगळ्यांचं सेवन करा.

3. जेवणात मसूर, तांदूळ, रोटी, भाज्या, ताक आणि कोशिंबीर घ्या. कोशिंबीरीमध्ये काकडी, कांदा, मुळा टोमॅटो हे पदार्थ घ्या.हे डिहायड्रेशन तसेच उष्णता देखील प्रतिबंधित करेल.

4. आपण घराबाहेर पडल्यावर आपल्याबरोबर बाटलीमध्ये शिकंजी घेऊन जा.त्याने पोटात गारवा मिळेल आणि शरीराला इंस्टंट एनर्जीपण मिळेल.भाजलेले चणे आणि बिस्किटे तुमच्या बॅगमध्ये ठेवा. दोन तासांच्या जेवणाच्या नंतर आपण त्यांना स्नॅक म्हणून घेऊ शकता.

5. रात्रीचे जेवण हलके घ्या. भाजीमध्ये पालेभाज्या जसे दुधी, टिंडा, लुफा वगैरे खा. चपाती कमी खा, पण भाज्या चांगल्या प्रकारे घ्या. बाहेरचे केटरिंग टाळा. खाण्याच्या एक तासानंतर एक कप दूध घ्या.

Related Articles

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments