खूप काही

International Womens Day 2021: हे 10 सुपरफूड खाल्यानंतर महिलांना कधीच होणार नाहीत आजार…

प्रत्येक व्यक्तीच्या यशामागे स्त्रीचा हात कायम असतो. म्हणून महिलांनी आपल्यासाठी निरोगी व स्वस्थ राहणे खूप गरजेचे असते. तज्ञांच्या सांगितल्याप्रमाणे, निरोगी व स्वस्थ जीवनासाठी महिलांनी स्वताच्या आहाराची योग्य ती काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे.आंतरराष्ट्रीय महिला दिनानिमित्ताने आम्ही तुम्हाला अशा 10 सुपरफूड्सबद्दल माहिती तुम्हाला सांगत आहोत ज्यांचे महिलांनी नियमित सेवन करावे.

ब्रोकोली – एक कप ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे कोलेजनच्या उत्पादनासाठी खूपआवश्यक असते. ब्रोकोलीमध्ये बीटा कॅरोटीन पण असते, ज्याला शरीर व्हिटॅमिन एमध्ये रूपांतरित करत असते. हे जीवनसत्व पेशी तयार करण्यात मदत करते,ते त्वचेमध्ये जुन्या पेशींच्या जागी नवीन पेशी निर्माण करतात.ब्रोकोली, कोबी सारख्या भाज्याच्या कर्करोगाविरूद्ध लढण्यास मदत करतात.

पालक – पालक पौष्टिक पदार्थांचा खजिना असे संबोधले जाते.पालकमध्ये ल्युटीन असते,ज्यात एंटी-एजिंग हे गुणधर्म असतात. पालक खाल्ल्याने त्वचा निरोगी व हायड्रेटही राहते.

सफरचंद – सफरचंदमध्ये क्वेरेसेटिन नावाचा एक अँटीऑक्सिडेंट असतो,जो शरीरात रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढवतो. डॉक्टर म्हणतात- रोज सकाळी एक सफरचंद खाल्ले तर मोठ्यात मोठा आजार शरीरापासून दूर जातो.

ड्रॅगन फळ – ड्रॅगन फळ गंभीर रोगांपासून सुटका होण्यास मदत होते ,यामध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात आढळते. व्हिटॅमिन सीचे काहीसे प्रमाण घेतल्यास कर्करोगाचा धोका कमी होतो. पूरक आहार घेण्याऐवजी व्हिटॅमिन सी फळ खाणे खूप चांगले.

मशरूम – मशरूममध्ये कर्करोग प्रतिरोधक अँटीऑक्सिडेंट असतात. एका अभ्यासात असे सांगितले आहे की ज्या महिला दररोज कच्चे मशरूम खातात त्यांच्या स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका 64 टक्क्यांनी कमी होतो.

सारडिनेस – हा छोटा मासा ओमेगा 3 ॲसिड चा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंधित करते ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.

ग्रेन पास्ता – रोज ग्रेन पास्ताचा समावेश हा अपल्या आहारात करा. संपूर्ण धान्य पास्ता आपली उर्जा पातळी वाढवते. हे व्हिटॅमिन बीमध्ये आहे, जे खाण्यापासून ऊर्जा तयार करण्यात मदत करते. त्यात फायबरची कोणतीही कमतरता नाही. ते खाल्ल्यानंतर पोट कायम भरल्यासारखे वाटेल.

अ‍व्होकाडो – अ‍ॅव्होकॅडो हे पोटातील चरबी कमी करण्यास मदत करते. एवोकॅडो आपले वजन कमी करण्यास मदत करते. अवकाडोमध्ये मोनोसॅच्युरेटेड फॅट असते जे वजन कमी करण्यास उपयुक्त मानली जाते.

ब्लूबेरी – रंगीबेरंगी लहान बेरीमध्ये भरपूर फायबर आणि जीवनसत्त्वे देखील असतात. ते अँटीऑक्सिडेंटचा एक चांगला स्त्रोत देखील आहेत जे मेंदूत आणि त्वचेचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रॅनबेरी अँटीऑक्सिडेंट्सने भरलेल्या आहेत जे लवकर वृद्ध होण्यापासून टाळतात.

पिस्ता – पिस्तामध्ये निरोगी आहारातील चरबी, फॉस्फरस, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन बी 6, ल्यूटिन आणि मॅंगनीज यासारख्या बर्‍याच प्रकारचे विरोधी पौष्टिक घटक असतात.

Related Articles

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments