खूप काही

Banana Benefits : उन्हाळ्याच्या दिवसात रोज यावेळी खा केळी, होणार नाहीत कसलेच आजार…

Banana Benefits : उन्हाळ्यात या पाच प्रकारे आपण रोज केळीचे सेवन करू शकतो...

केळी हे असेच एक फळ आहे जे प्रत्येक हंगामात उपलब्ध असते आणि ते खूप फायदेशीर असते. केळीला एक संपूर्ण जेवणही (Meal) माणले जाते. अलीकडेच सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट आणि लेखक रुजुता दिवेकर यांनी सोशल मीडियावर एक पोस्ट शेअर केले आहे.

या पोस्टमध्ये त्यांनी उन्हाळ्याच्या हंगामात केळी कशाप्रकारे फायदेशीर ठरू शकतात, त्याविषयी महत्त्वाच्या गोष्टी सांगितल्या आहेत. त्यात त्याने सांगितले की तुम्ही वर्कआउट्सच्या आधी किंवा नंतर केळी खाऊ शकता आणि जेव्हा तुम्हाला जेवन करायचा उशीर होईल, तेव्हा तुम्ही केळी मिनी जेवण म्हणून खाऊ शकता. मुख्य जेवणामध्ये केळीचा समावेश असल्याचेही त्यांनी सांगितले आहे. दूध, भाज्या (केळीची फुले), भाकरी (केळीचे पीठ) आणि इतर अनेक मार्गांनी केळी खाण्याची शिफारस केली जाते.

दिवसाची सुरुवात केळीने करा:
रुजुता दिवेकर यांच्या म्हणण्यानुसार केळी हे कमी अ‍ॅसिड फळ (fruit) आहे आणि दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी फायदेशीर फळही असल्याने आंबटपणा, मायग्रेन आणि लेग क्रॅम्पस टाळण्यास मदत होते.

दिवसाच्या जेवणामध्ये केळीचे सेवन करावे :
हायपोथायरॉईडीझमच्या वेळी शरीर पुरेसे थायरॉईड संप्रेरक तयार करत नाही. यामुळे, शरीराला थकवा आणि सुस्तपणा जाणवते. असा विश्वास आहे की केळी हा एक उर्जेचा समृद्ध स्त्रोत आहे जो शरीरात हायपोथायरॉईडीझममुळे उर्जा कमी करतो आणि त्यास ऊर्जावान बनवितो. केळ्यांमुळे तुमचा मूडही खूप चांगला राहतो.

केळीचे सेवन:
रुजुताच्या मते, केळीचे शिकरण (Shikran) हे एक स्वस्थ भोजन आहे, जे आपल्याला डोकेदुखी आणि मायग्रेनपासून आराम मिळवते, तर हे मुलांसाठी पचन करणे खूप सोपे आहे कारण हे खूप चांगले भोजन आहे. केळीची पेस्ट ही केळी, दूध आणि साखर मिक्स करून तयार होते.

जेवणाच्या शेवटी केळीचे सेवन करा:
केळीमध्ये भरपूर फायबर असतात ज्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, केळीमध्ये फ्रुक्टोजचे (fructose) प्रमाण कमी असते जे आयबीएस (Irritable Bowel Syndrome) नियंत्रित करण्यास मदत करते. तर केळी काही वेळाने सेवन करावी.

केळी मिल्कशेक:
रुजुताच्या मते, जर तुम्हाला दिवसा लहान जेवण खाण्याची सवय असेल तर तुम्ही आपल्या आहारात केळीची मिल्कशेक्स नक्कीच बनवावी. याशिवाय, ऑनलाइन वर्गात किंवा पोस्ट वर्कआउट दरम्यान रात्री उशिरापर्यंत अभ्यास करणे खूप चांगले आहे. रुजुता म्हणतात की केळ्याचे बरेच फायदे आहेत. या व्यतिरिक्त हे पचायला देखील खूप सोपे आहे.

Related Articles

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments