भुक्कड

कोरोनापासून वाचायच आहे, मग हा डायेट प्लॅन तुम्हाला मदत करेल…

कोविड - 19 च्या युद्धाविरूद्ध तुम्ही योग्य आहार काय खावा आणि काय खाऊ नये याबद्दल चला तर जाणून घेऊयात.

कोरोना साथीच्या आजाराला भारतामध्ये सुमारे 17 महिने झाले आहेत. काही महिन्यांपासून देशात लसीकरण सुरू करण्यात आले आहे. जगातील एका मोठ्या भागाचे अद्यापही लसीकरण करणे बाकी आहे.गेल्या काही दिवसांपासून करोना संसर्गाचे प्रमाण 3 लाख आणि त्याहून कमी आहे. या साथीच्या रोगाला सामोरे जाण्यासाठी डॉक्टर आणि रुग्णालये कमी आहेत.

मीठाचे सेवन कमी करा :

डब्ल्यूएचओने (WHO) कोविड -19 खाद्यपदार्थाविरूद्ध जारी केलेल्या मार्गदर्शक सूचनांमध्ये असे म्हटले आहे की जास्त मीठ खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. अश्या स्थितीत फक्त 5 ग्रॅम पर्यंत मीठ आपल्या आहारात असणे आवश्यक आहे .तसेच आपल्या आहारात unsaturated fat समावेश करा.

साखर कमी खा :

याचबरोबर साखरेचे सेवन करणेदेखील टाळले पाहिजे. विशेषतः पॅक केलेली फळे आणि भाज्यांची पाकिटे खरेदी करताना त्यावर लिहिलेल्या साखरेचे प्रमाण नक्की वाचावे.

जास्त पाणी प्या :

जागतिक आरोग्य संघटनेने लोकांना दररोज 8-10 ग्लास पाणी पिण्यास सांगितले आहे. असे केल्यास शरीरात पाण्याची कमतरता कधीही भासणार नाही. जास्त पाणी प्यायल्यामुळे रक्तामध्ये ऑक्सिजनची कमतरता भासत नाही.

चांगल्या आरोग्यासाठी नियमितता आवश्यक आहे :

कोविड – 19 च्या दरम्यान चांगले आरोग्य असणे खूप महत्वाचे आहे. कामातून थोडा वेळ काढा आणि निरोगी जीवनशैलीचे अनुसरण करा. त्यामध्ये व्यायाम, ध्यान आणि पुऱ्याश्या झोपेमुळे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होईल.

नॉन व्हेज खा :

मांसाहार हे आपल्या शरीराला बळकट बनवते. मांसाहारचे सेवन करणे खूप महत्त्वाचे आहे .मार्गदर्शक सूचनांनुसार, लाल मांस आठवड्यातून एक किंवा दोनदा खाऊ शकतो. त्याच वेळी, मासे, अंडी आणि दुधासह 160 ग्रॅम मांस आणि बीन्सही वापरावे.

फळे आणि भाज्या खा :

कोविड -19 या साथीच्या रोगात फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा. पेरू, सफरचंद, केळी, रूटबेरी, द्राक्ष, अननस, पपई, केशरी, प्युमेला, लाँगमन अशी फळे खा. त्याच वेळी, जर भाजीपाला आला तर आपण हिरव्या पालेभाज्यादेखील खायलाच पाहिजेत.

Related Articles

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments